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19 de maio de 2021
Todo mundo sabe que uma alimentação balanceada é um bom passo para uma vida mais saudável. Mas você sabe os benefícios que cada comida fornece? Abaixo, separamos cinco alimentos nutritivos e que ajudam seu corpo a funcionar bem e suportar o desgaste do dia a dia.
1 – Linhaça
A sementinha virou uma estrela no quesito “vida mais saudável” e a fama é merecida. Afinal, ela é rica em ômega 3, gordura que aumenta a proteção cardíaca e facilita o funcionamento do corpo.
2 – Batata-doce
Uma das principais representantes dos chamados carboidratos complexos – carboidratos de boa qualidade e realmente bons para a nossa saúde. Figurinha carimbada na culinária do nosso país, a batata-doce é uma grande fonte de nutrientes essenciais para nosso organismo.
Uma das maiores vantagens está no baixo índice glicêmico, que ajuda no fornecimento gradual de energia e controla doenças como a diabetes. Além disso, ela é indicada para o fortalecimento do sistema imunológico e prevenção de diversas patologias.
3 – Limão
Uma das paixões dos brasileiros, é uma fruta rica em vitamina C, que atua no fortalecimento do sistema imunológico. O limão também é uma grande fonte de antioxidantes e nutrientes como cálcio, magnésio, ferro, cobre e iodo.
O suco é uma ótima forma de prevenir pedras nos rins e aliviar sintomas desagradáveis de indigestão, enjoos e constipação. Isso acontece porque o limão possui uma alta concentração de fibras, que auxilia na regulagem das funções intestinais.
4 – Couve
A hortaliça é altamente nutritiva e rica em minerais como ferro, cálcio, magnésio, iodo e fósforo. Por isso, é muito indicada para quadros de anemia, osteoporose e doenças cardíacas, prisão de ventre, cálculos renais, cólicas menstruais, úlceras, artrite, entre outras patologias. Além disso, contém muitas fibras e grandes índices de vitaminas A e do complexo B e C.
Seu poder de limpeza de toxinas e substâncias sem valor nutritivo faz com que a couve seja usada em diversas receitas naturais e sucos detox. Ela pode ser consumida tanto crua (na salada e em sucos, por exemplo) quanto cozida e refogada.
5 – Gengibre
A raiz de origem asiática tem vários usos na medicina, graças às suas propriedades terapêuticas. O gengibre atua como um excelente bactericida e um ótimo desintoxicante, reforçando o sistema imunológico. Além disso, potencializa a ação do sistema respiratório, evitando bronquite, pneumonias e gripe.
O gengibre também é uma verdadeira referência para tratar problemas digestivos e reduzir sintomas como azia, enjoo, gases, indigestão, náuseas, queimação, entre outros, além de ajudar na digestão de alimentos mais gordurosos.
Sua raiz tem altos poderes anti-inflamatórios e antibacterianos. Por isso, o gengibre é muito recomendado pelos médicos para tratar sintomas de artrite, tendinite, dores e espasmos musculares, infecções e bronquite.
Além disso, é indicado para pessoas que desejam perder peso devido ao seu alto potencial termogênico, ou seja, ele tem o poder de acelerar o metabolismo do corpo e permitir que haja uma maior queima de gordura. Desse modo, ele pode ser usado em chás, sucos e vitaminas, por exemplo.
1 – Linhaça
A sementinha virou uma estrela no quesito “vida mais saudável” e a fama é merecida. Afinal, ela é rica em ômega 3, gordura que aumenta a proteção cardíaca e facilita o funcionamento do corpo.
2 – Batata-doce
Uma das principais representantes dos chamados carboidratos complexos – carboidratos de boa qualidade e realmente bons para a nossa saúde. Figurinha carimbada na culinária do nosso país, a batata-doce é uma grande fonte de nutrientes essenciais para nosso organismo.
Uma das maiores vantagens está no baixo índice glicêmico, que ajuda no fornecimento gradual de energia e controla doenças como a diabetes. Além disso, ela é indicada para o fortalecimento do sistema imunológico e prevenção de diversas patologias.
3 – Limão
Uma das paixões dos brasileiros, é uma fruta rica em vitamina C, que atua no fortalecimento do sistema imunológico. O limão também é uma grande fonte de antioxidantes e nutrientes como cálcio, magnésio, ferro, cobre e iodo.
O suco é uma ótima forma de prevenir pedras nos rins e aliviar sintomas desagradáveis de indigestão, enjoos e constipação. Isso acontece porque o limão possui uma alta concentração de fibras, que auxilia na regulagem das funções intestinais.
4 – Couve
A hortaliça é altamente nutritiva e rica em minerais como ferro, cálcio, magnésio, iodo e fósforo. Por isso, é muito indicada para quadros de anemia, osteoporose e doenças cardíacas, prisão de ventre, cálculos renais, cólicas menstruais, úlceras, artrite, entre outras patologias. Além disso, contém muitas fibras e grandes índices de vitaminas A e do complexo B e C.
Seu poder de limpeza de toxinas e substâncias sem valor nutritivo faz com que a couve seja usada em diversas receitas naturais e sucos detox. Ela pode ser consumida tanto crua (na salada e em sucos, por exemplo) quanto cozida e refogada.
5 – Gengibre
A raiz de origem asiática tem vários usos na medicina, graças às suas propriedades terapêuticas. O gengibre atua como um excelente bactericida e um ótimo desintoxicante, reforçando o sistema imunológico. Além disso, potencializa a ação do sistema respiratório, evitando bronquite, pneumonias e gripe.
O gengibre também é uma verdadeira referência para tratar problemas digestivos e reduzir sintomas como azia, enjoo, gases, indigestão, náuseas, queimação, entre outros, além de ajudar na digestão de alimentos mais gordurosos.
Sua raiz tem altos poderes anti-inflamatórios e antibacterianos. Por isso, o gengibre é muito recomendado pelos médicos para tratar sintomas de artrite, tendinite, dores e espasmos musculares, infecções e bronquite.
Além disso, é indicado para pessoas que desejam perder peso devido ao seu alto potencial termogênico, ou seja, ele tem o poder de acelerar o metabolismo do corpo e permitir que haja uma maior queima de gordura. Desse modo, ele pode ser usado em chás, sucos e vitaminas, por exemplo.