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21 de julho de 2021
Na contramão de um mundo cada vez mais tecnológico, um antigo e eficiente meio de transporte tem voltado a cair cada vez mais no gosto da população urbana: a bicicleta. Seja por economia, para fugir dos engarrafamentos, adotar um estilo de vida mais saudável ou, por que não, uma rotina mais divertida, razões não faltam para deixar o carro de lado e começar a pedalar.
Então, nada melhor do que descobrir alguns dos benefícios que andar de bicicleta pode trazer à sua saúde, não é mesmo? Essa atividade, acompanhada de uma alimentação saudável e de visitas regulares ao médico, vai melhorar – e muito – a sua qualidade de vida. Confira abaixo:
Perda de peso
Pedalar é um excelente exercício para acelerar o metabolismo – fazer seu corpo queimar calorias mais rapidamente. O resultado é um emagrecimento saudável.
Fortalece o corpo
Andar de bicicleta exige força corporal. O resultado são músculos mais firmes e definidos, sobretudo os das pernas: quadríceps, os músculos das coxas e glúteos. Os braços e ombros também ficam fortalecidos.
Alívio do estresse
Pedalar faz com que o seu organismo libere endorfinas e serotoninas, hormônios que causam sensação de prazer. Xô, raiva, tristeza e ansiedade!
Fôlego extra
Andar de bicicleta deixa os pulmões reforçados: quando você pedala, precisa de mais oxigênio e acaba exercitando mais a respiração. Com o tempo, começa a ganhar fôlego não só para aguentar as subidas longas, mas para pedalar por longas distâncias. Claro, o benefício vale para todas as atividades do dia, desde subir escadas ou praticar outros esportes.
Pouco impacto nas articulações
Como não há contato direto com o chão, o impacto transmitido para as articulações, principalmente dos pés e joelhos, é pequeno. Isso é muito importante para quem já teve lesões e possui restrição para outras atividades físicas.
Prevenção e controle da diabetes
Andar de bicicleta com frequência auxilia na manutenção dos níveis estáveis de açúcar no sangue, além de reduzir o risco de complicações cardiovasculares.
Controla a pressão arterial
Pedalar também trabalha as veias e artérias. O processo de contração e relaxamento delas fica mais rápido durante a atividade, o que ajuda a baixar a pressão arterial.
Ajuda na recuperação de lesões ósseas e artrite
Por ser um exercício de baixo impacto, pedalar contribui para a saúde das articulações. É um exercício físico ideal para prevenir osteoartrite e osteoporose.
Então, nada melhor do que descobrir alguns dos benefícios que andar de bicicleta pode trazer à sua saúde, não é mesmo? Essa atividade, acompanhada de uma alimentação saudável e de visitas regulares ao médico, vai melhorar – e muito – a sua qualidade de vida. Confira abaixo:
Perda de peso
Pedalar é um excelente exercício para acelerar o metabolismo – fazer seu corpo queimar calorias mais rapidamente. O resultado é um emagrecimento saudável.
Fortalece o corpo
Andar de bicicleta exige força corporal. O resultado são músculos mais firmes e definidos, sobretudo os das pernas: quadríceps, os músculos das coxas e glúteos. Os braços e ombros também ficam fortalecidos.
Alívio do estresse
Pedalar faz com que o seu organismo libere endorfinas e serotoninas, hormônios que causam sensação de prazer. Xô, raiva, tristeza e ansiedade!
Fôlego extra
Andar de bicicleta deixa os pulmões reforçados: quando você pedala, precisa de mais oxigênio e acaba exercitando mais a respiração. Com o tempo, começa a ganhar fôlego não só para aguentar as subidas longas, mas para pedalar por longas distâncias. Claro, o benefício vale para todas as atividades do dia, desde subir escadas ou praticar outros esportes.
Pouco impacto nas articulações
Como não há contato direto com o chão, o impacto transmitido para as articulações, principalmente dos pés e joelhos, é pequeno. Isso é muito importante para quem já teve lesões e possui restrição para outras atividades físicas.
Prevenção e controle da diabetes
Andar de bicicleta com frequência auxilia na manutenção dos níveis estáveis de açúcar no sangue, além de reduzir o risco de complicações cardiovasculares.
Controla a pressão arterial
Pedalar também trabalha as veias e artérias. O processo de contração e relaxamento delas fica mais rápido durante a atividade, o que ajuda a baixar a pressão arterial.
Ajuda na recuperação de lesões ósseas e artrite
Por ser um exercício de baixo impacto, pedalar contribui para a saúde das articulações. É um exercício físico ideal para prevenir osteoartrite e osteoporose.